پودر پروتئین پگاه (mpc پگاه) چیست؟
پودر پروتئین پگاه شامل ۲۰ درصد وی و ۸۰ درصد کازئین است. پروتئین وی نوعی پروتئین سریع الاثر است که به عنوان ماده اصلی در بسیاری از نوشیدنی ها و پودرهای عضله ساز استفاده می شود. پروتئین کازئین یک پروتئین دیر هضم است .
طبق گفته متخصص تغذیه ورزشی , ترکیب پروتئین آب پنیر و کازئین موجود در شیر گاو میتواند به ذخیره انرژی بدن که به عنوان ذخایر گلیکوژن شناخته می شود، کمک کند . همچنین باعث رشد عضلات جدید و ترمیم عضلات آسیب دیده می شود. این ترکیب در پروتئین تغلیظ شده شیر پگاه ( MPC ) وجود دارد. پروتئین شیر پگاه منبع عالی کلسیم و شامل تمام آمینو اسیدهای ضروری بدن ( مانند BCAA ) میباشد .
میتوانید برای پودر پروتئین شیر تغلیظ شده | خرید و قیمت MPC پگاه به لینک مراجعه و مشاهده کنید.
پودر پروتئین پگاه (mpc پگاه) چیست؟
خواص پودر پروتئین پگاه چیست؟
- پروتئین از آمینو اسید ها تشکیل شده است؛ آمینو اسید ها به دو دسته ضروری که بدن تولید نمیکند و غیر ضروری که بدن توانایی تولیدش را دارد تقسیم میشود.
- آمینو اسید های شاخه دار BCAAs جزو آمینو اسید های ضروری بدن است که نقش مهمی در عضله سازی دارد.
- گلوتامین نیز جزو آمینو اسید های غیر ضروریست که نقش زیادی در نگهداری و ریکاوری عضلات دارد .
- فاقد گلوتن
- امروزه اثبات شده است که مصرف ترکیبی از انواع مختلف پروتئین در رژیم ورزشکاران بهره وری بالاتری نسبت به استفاده از یک نوع پروتئین زود جذب و یا پروتئینی دیر جذب دارد.
- پودر پروتئین پگاه MPC اسید آمینه ضروری را برای بدن فراهم می کند . در نتیجه وقتی با منابع هضم سریع تر ( وی ) ترکیب می شود، پاسخ آنابولیک (عضله سازی ) را افزایش می دهد . همچنین باعث جلوگیری از ریزش عضلات می گردد .
- نسبت پروتئین بالا به لاکتوز پایین باعث می شود که این محصول معمولا در تولید غذاهای کم کربوهیدرات و نوشیدنی های غنی شده با پروتئین استفاده شود.
- پروتئین mpc پگاه از دو پروتئین وی و کازئین تشکیل شده در واقع یک پروتئین میان جذب محسوب میشود (۳_۶ساعت)
- پروتئین کازئین پگاه شامل پپتید هایی ( آمینو اسید ) هست که به سیستم ایمنی کمک میکند و هضم را راحت تری صورت می‌گیرد
- پروتئین تغلیظ شده شیر یک پروتئین کامل و دارای تمامی آمینو اسیدها مورد نیاز بدن انسان برای عضله سازی است.
فواید پودر پروتئین شیر پگاه:
با توجه به اینکه بدن انسان جایی برای ذخیره کردن پروتئین ندارد . یک پروتئین دیر جذب مانند کازئین که دارای ماندگاری زیادی است میتواند به عنوان یک منبع پروتئینی عمل کند.
بدین ترتیب پودر پروتئین پگاه MPC که ترکیبی از پروتئین وی (زودجذب) و کازئین (دیرجذب) میباشد . علاوه بر اینکه نیاز بدن به تمام آمینو اسید های را تامین میکند ، میتواند تا ساعت ها ماندگاری خود را حفظ نماید.
هنگامی که افزایش عضله با افزایش سنتز پروتئین و به حداقل رساندن تجزیه پروتئین عضلانی به دست می آید، پودر پروتئین شیر تغلیظ شده | خرید و قیمت mpc پگاه با به حداقل رساندن تجزیه پروتئین عضلانی به ایجاد تعادل به سمت رشد عضلات کمک می کند.
milk protein powder pegah پودر پروتئین تغلیظ شده شیر پگاه پروتئین mpc پگاه
ارزش غذایی و کالری پودر پروتئین پگاه (MPCپگاه):
- پروتئین کل : ۷۰
- کازئین : ۵۶
- وی پروتئین : ۱۴
- کربوهیدرات کل : ۱۵
- لاکتوز : ۱۴
- ساکارز : ۰
- چربی : ۱
- املاح : ۶
- ۳۵۷ کیلوکالری انرژی در هر ۱۰۰ گرم
- حاوی تمام آمینو اسید های ضروری بدن از جمله bcaa
- پودر mpc پگاه سر شار از گلوتامین و کلسیماست.
طریقه مصرف پودر پروتئین پگاه MPC:
-
بهترین زمان مصرف mpc پگاه:
بهترین زمان مصرف پودر پروتئین شیر تغلیظ شده | خرید و قیمت mpc پگاه قبل خواب است به دلیل این که هضم جذب ان میان مدت اسن و آزادسازی آمینو اسیدها در جریان خون به صورت متداول و مداوم در طول مدت خواب است بسیار مناسب برای عضله سازی و ریکاوری است
دو تا سه ساعت قبل تمرین به دلیل بالا بردن سطح آمینو اسید ها در خون حین تمرین
بعد از تمرین به دلیل اثر مشابه با وی در سنتز پروتئین وعضله سازی
milk protein powder pegah پودر پروتئین تغلیظ شده شیر پگاه پروتئین mpc پگاه
-
مقدار مصرف پروتئین پگاه MPC در هر وعده:
لیوان آب (۲۰۰mL)
یک اسکوپ پودر پروتئین(۲۵ تا ۳۵ گرم)
مقدار مصرف پودر پروتئین شیر تغلیظ شده | خرید و قیمت mpc پگاه در افراد به ازای هر کیلو از وزن ۱٫۲ تا ۲ گرم در روز می باشد مثلا شخصی که ۷۰ کیلو وزن دارد مقدار مصرف روزانه از این پودر حداقل ۸۴ گرم و حداکثر ۱۴۰ گرم می باشد که این مقدار رو میتوانید در چند وعده در روز تقسیم کنید
نکته: مقدار حداکثر برای افراد ورزشکاری که تمرینات سنگین انجام میدهند توصیه میشود
نکات ریکاوری عضلات با پروتئین mpc پگاه:
با ۸ گرم پروتئین با کیفیت بالا در هر ۸ اونس نیاز ورزشکاران برای کمک به ترمیم و بازسازی عضلات پس از ورزش شدید تامین می شود. بر اساس تحقیقات:
- در یک مطالعه، نمونه برداری از عضله پس از ورزش در هشت دونده مرد با تمرین متوسط انجام شد . تفاوت سنتز پروتئین ماهیچه ای اسکلتی را پس از نوشیدن ۱۶ اونس شیر بدون چربی در مقایسه با زمانی که یک نوشیدنی ورزشی فقط کربوهیدراتی با همان مقدار کالری مصرف می کردند، نشان داد. این تقویت نشانه آن است که عضلات بهتر ترمیم و بازسازی می شوند.
- محققان همچنین فرض کرده اند که ترکیبی از پروتئین های «آهسته» و «سریع» مانند کازئین و آب پنیر که هر دو در شیر لبنیات یافت می شوند، برای عضله‌سازی مؤثرتر است.
- در یک مطالعه جدید، محققان دریافتند که تنها ۹ گرم پروتئین شیر نشانگرهای عضله سازی را پس از یک دوره تمرین مقاومتی افزایش می دهد. گروهی متشکل از ۲۰ مرد سالم بعد از ورزش یا یک نوشیدنی مبتنی بر شیر با ۹ گرم پروتئین یا یک نوشیدنی حاوی کربوهیدرات برابر با کالری مصرف کردند. کسانی که ۹ گرم پروتئین بعد از ورزش داشتند، نشانه های بیشتری از عضله سازی نشان دادند. محققان به این نتیجه رسیدند که محصولی با این مقدار پروتئین شیر پس از ورزش موثر خواهد
آیا پودر پروتئین تلغیظ شده شیر پگاه برای کسانی که دارای چاقی هستند مناسب است؟
پودر پروتئین شیر پگاه یک محصول گیاهی است که باعث افزایش سطح پروتئین در بدن میشود. این محصول برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، میتواند یک گزینه مناسب باشد. پروتئین‌ها به دلیل اینکه می‌توانند به تنهایی اشتها را کاهش دهند و حس سیری را افزایش دهند، به عنوان یکی از مهمترین مولکول‌هایی شناخته می‌شوند که در کنترل وزن بدن موثر است. با این حال، برای اینکه یک برنامه کاهش وزن کامل باشد، فقط استفاده از پودر پروتئین کافی نیست و باید با یک رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی همراه شود.
با این حال، برای کسانی که دارای چاقی هستند و همچنین دیابت، بیماری کبد چرب و یا بیماری‌های قلبی عروقی هستند، قبل از استفاده از پودر پروتئین شیر پگاه، باید با پزشک خود مشورت کنند. همچنین، ممکن است برخی افراد نسبت به پروتئین‌های شیری حساسیت داشته باشند و در این صورت از استفاده از این محصول باید خودداری کنند.
آیا پودر پروتئین پگاه برای کسانی که دچار حساسیت به لبنیات هستند مناسب است؟
مصرف پودر پروتئین شیر تغلیظ شده | خرید و قیمت mpc پگاه برای افرادی که دچار حساسیت به لبنیات هستند، مناسب نیست. این پودر حاوی پروتئین شیر میباشد که میتواند باعث حساسیت و تحریک سیستم ایمنی شود و علائمی مانند خارش، تورم و راش روی پوست را به دنبال داشته باشد. بنابراین، افرادی که دچار حساسیت به لبنیات هستند باید از مصرف این پودر خودداری کنند و به جای آن از جایگزین‌های غذایی دیگری استفاده کنند که برای آن‌ها مشکلی ایجاد نمی‌کنند.
در صورت داشتن حساسیت به لبنیات، مصرف مکمل‌های حاوی پروتئین شیر، مانند پودر پروتئین شیر، ممنوع است. به همین دلیل در صورت استفاده از این پودر به دلیل نیاز به پروتئین، بهتر است که به روش‌های دیگری برای تأمین پروتئین بپردازید. به عنوان مثال، میتوانید از منابع پروتئینی مانند گوشت، ماهی، نخود، لوبیا و تخم مرغ استفاده کنید.
آیا MPC پگاه می تواند به عنوان جایگزین وعده غذایی صبحانه استفاده شود؟
استفاده از پودر غذایی به عنوان جایگزین وعده صبحانه، به دلایل مختلفی مورد بررسی قرار می گیرد. در برخی موارد، افراد برای کاهش وزن و یا محافظت از سلامتی خود، از این روش استفاده می کنند. همچنین، در برخی شرایط اقتصادی و زمانی، استفاده از پودر غذایی می تواند به عنوان یک گزینه مناسب برای صبحانه باشد.
اما باید توجه داشت که پودر غذایی نمی تواند به تنهایی به عنوان جایگزین کامل وعده صبحانه باشد. وعده صبحانه باید شامل مواد مغذی متنوعی باشد که برای روز آغازین بدن لازم است، مثل پروتئین، کربوهیدرات، چربی، فیبر و ویتامین ها. در نتیجه، بهتر است از پودر غذایی به عنوان مکمل و به همراه سایر مواد مغذی استفاده کرد و همچنان به مصرف وعده صبحانه متعادل و کامل توجه کرد.
تغذیه و فواید عملکردی پودر پروتئین شیر تلغیظ شده پگاه MPC
این محصول مشابه Whey- MPC دارای مشخصات اسید آمینه ضروری فوق‌العاده است و تمام آمینو اسیدهای ضروری را فراهم میکند؛ اگر چه در مقایسه با مکمل Whey، BCAAs کمتر است.
پودر پروتئین شیر تغلیظ شده | خرید و قیمت mpc پگاه به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید، به وضعیت عضلات و بدن کمک می کند و باعث حفظ وزن سالم می شود. از طرف دیگر، کمبود پروتئین باعث مشکلات سلامتی مختلفی از جمله توقف رشد در کودکان و از دست دادن توده عضلانی می گردد. پروتئین لبنی رشد و حفظ نگهداری عضلات بدون چربی را به میزان بیشتری نسبت به هر منبع پروتئینی دیگر افزایش می دهد. همان طور که می دانیم ماهیچه برای فعالیت بدنی روزمره ضروری است و به حفظ سلامت ما در طول مراحل مختلف زندگی کمک می کند. در حالی که عضله ۳۰ تا ۴۰ درصد از وزن بدن یک فرد جوان سالم را تشکیل می دهد، توده عضلانی از میانسالی به بعد تا ۲۷ درصد کاهش می یابد. بنابراین مصرف پروتئین برای حفظ عضله بسیار مهم است.
اگر چه در این پودر سطح آمینو به اندازه آب پنیر افزایش نمی یابد، اما کازئین اسیدهای آمینه ضروری را برای مدت زمان طولانی تری نسبت به آب پنیر فراهم می کند و در نتیجه وقتی با منابع هضم سریع تر ترکیب می شود، پاسخ آنابولیک را افزایش می دهد.
تغذیه: با سرعت بیشتر MPCها به دلیل خواص تغذیه ای و عملکردی در محصولات مختلف غذایی استفاده می شود.یک منبع پروتئین با کیفیت بالا و تقریبا ۳۶۰ کیلو کالری در ۱۰۰ گرم است که برای بدنسازی و عضله سازی ایده آل می باشد.دارای مواد معدنی ارزشمندی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر است.
دیگر خصوصیات پروتئین شیر پگاه MPC :
- به دلیل سرعت پایین سنتز پروتئین شیر ( کازئین ) ، این محصول دیر جذب است و به عنوان یک منبع پروتئین میتوان از آن استفاده کرد.
- این ویژگی باعث شده که بهترین وعده مصرف قبل از خواب باشد و برای افرادی که رژیم های کم کالری دارند ، بهترین گزینه مصرف روزانه به حساب بیاید.
- ❌ از نکات منفی این محصول نداشتن طعم و حلالیت متوسط آن میباشد که برای برخی افراد ایراد به حساب می آید!
پودر پروتئین شیر mpi پگاه / پگاه mpc ؟
پروتئین شیر یا milk protein یک مکمل ورزشی است که از شیر تازه بدون چربی مشتق میشود. این محصول غالبا در وعده های قبل از خواب و میان وعده کاربرد دارد و موجب غنی بودن بدن از پروتئین در بازه زمانی ۸ ساعته میشود. در واقع پروتئین شیر شامل ۸۰ درصد کازئین و ۲۰ درصد وی میباشد.
کازئین و وی، دو نوع پروتئین هستند که در شیر وجود دارد. کازئین دیر هضم و وی زودهضم میباشد. از این رو وقتی شما پروتئین شیر پگاه را مصرف میکنید بدن شما تا ساعتها پروتئین را در خود نگه میدارد و کم کم جذب میشود.
شرکت پگاه ، پودر پروتئین شیر را در دو نوع کنسانتره mpc و پودر پروتئین شیر ایزوله mpi تولید کرده است. کنسانتره و ایزوله دو مفهوم هستند و به درصد پروتئین محصول اشاره دارند.
پروتئین mpc بسته به نوع تولید ، مقدار پروتئینی کمتر از ۸۰ درصد MPC و پروتئین mpi پروتئینی بیشتر از ۸۰ درصد را دارا میباشند.
ارزش غذایی پروتئین پگاه MPC پگاه و MPI پگاه
هر دو نوع پروتئین پگاه شامل، پروتئین شیر و پروتئین وی، از ارزش غذایی بالایی برخوردار هستند.
نکات مثبت پروتئین شیر پگاه :
- اصالت محصول ( دارای مجوز بهداشتی ساخت و تولید شرکت پگاه )
- صد در صد طبیعی و فاقد افزودنی
- ترکیبی از دو نوع پروتئین کامل و طبیعی
- حاوی تمامی آمینو اسید های ضروری بدن
- سرشار از گلوتامین
- دارای میزان پایین کربوهیدرات و فاقد قند
تفاوت پروتئین پگاه با پروتئین های بازار
در میان بازار شلوغ مکملها، سوالی که از خود میپرسید، این است که آیا پروتئین پگاه میتواند با مکمل های حال بازار رقابت کند؟
با توجه به روش های ساخت مشابه و استفاده از ماشین آلات پیشرفته و کادر مجرب ، پروتئین پگاه کم و کسری از مکمل های خارجی ندارد.
میزان پروتئین بالا و تنوع محصول و همچنین پوشش دادن نیاز بازار، در کنار قیمت مرقون به صرفه، پروتئین های پگاه را در صف محصولات با کیفیت خارجی قرار میدهد. از طرفی با مملو شدن بازار از مکمل های فیک خارجی ، اقبال با مصرف پروتئین های داخلی میباشد.
خرید و قیمت پودر پروتئین شیر پگاه
جهت خرید پروتئین های پگاه از جمله پروتئین شیر و پروتئین وی پگاه، پیشنهاد ما این است، از فروشگاهی قدیمی و متخصص خرید نمایید. در میان مزایای سلامتی محصولات پگاه ، اصالت محصول و قیمت مناسب نیز ارجع ترین رکن یک خرید موفق میباشد.
سخن آخر
پودر پروتئین پگاه (MPC) به دلیل محتوای پروتئین (۵۰ تا ۸۵ درصد ) و وجود پروتئین کازئین و آب پنیر به نسبت شیر، یک ماده لبنی ارجح در صنایع غذایی است. این مکمل به عنوان یک ماده اصلی در نوشیدنی های پروتئینی مانند تغذیه ورزشی و محصولات نوع شیک استفاده می شود.
کنسانتره های پروتئین شیر منبع ارجح پروتئین در فرمول های آماده برای نوشیدن و مصرف تغذیه ای با پروتئین بالا هستند؛ زیرا امتیاز بالایی در کیفیت پروتئین دارند. پایداری نگهداری و ماندگاری آن ها بستگی به ترکیب و کیفیت مواد مورد استفاده دارد.
این محصول دارای پروتئین، کربوهیدرات ها مانند مالتودکسترین و ریزمغذی های با کیفیت بالا و به راحتی قابل جذب (کلسیم، فسفر و ویتامین های B) است که آن را به یک مکمل ایده آل برای ریکاوری بعد از ورزش تبدیل می کند. تحقیقات نشان داده است که مصرف کازئین پگاه بعد از ورزش باعث بهبود عملکرد و عضله سازی می شود. این محصول حاوی مقادیر خوبی از لوسین است که به راحتی هضم می شود و از آمینو اسید شاخه ای (BCAA) است.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.