پودر کربو پروتئین مکمل (گینر) نارین

گینر نارین منبع عالی از کربوهیدرات و پروتئین با قدرت هضم و جذب بالاست،گینر باعث تحریک بیشتر ساخت عضلات با مصرف همزمان کربو پروتئین میشود.

پودر کربو پروتئین مکمل ( گینر ) نارین وزن 1 تا 4/4 کیلوگرم باعث افزایش قدرت بدن و افزایش انرژی جهت ریکاوری بدن پس از تمرین میشود،تفاوت این گینر با پروگینر در انواع ویتامین های مورد نیاز بدن مانند A-C-D-E و میزان کربو هیدراتها و کربو پروتئین دارد،گینر کربو پروتئین نارین باعث کاهش خستگی های فکری و ذهنی میشود.گینر نارین نسبت به گینر اولترا پاور پگاه یا گینر کاله تقریبا پروتئین مساوی دارد.

ویژگی های گینر نارین

• گینر نارین منبع عالی از کربوهیدرات و پروتئین با قدرت هضم و جذب بالا.
• تحریک بیشتر ساخت عضلات با مصرف همزمان کربو پروتئین.
• مناسب برای جلوگیری ازتحلیل عضلات پس از ورزش.
• مناسب برای افزایش وزن در افراد لاغر (کودکان و بزرگسالان).
• افزایش قدرت بدن و افزایش انرژی جهت ریکاوری بدن پس از تمرین.
• اثرات مثبت کاملا قابل ملاحظه روی تناسب اندام و بدنسازی.
• هر شش پیمانه معادل ۲۴۰ گرم شامل ۴۸گرم پروتئین خالص و ۱۶۸ گرم کربوهیدرات خالص می باشد.
• هر پیمانه گینر نارین معادل ۴۰ گرم شامل ۸گرم پروتئین خالص و ۲۸ گرم کربوهیدرات خالص می باشد.
• حاوی انواع ویتامین های مورد نیاز بدن مانند A-C-D-E
• حاوی اسیدهای امینه شاخه دار(BCAA ) که سنتز پروتئین در عضله وساخت توده عضلانی را تحریک می کند.
• کاهش خستگی های فکری و ذهنی.
• این مکمل گینر حاوی مقادیر چربی ناچیز و کلسترول و بدون اسیدهای چرب ترانس.
• بازگشت گیلکوژن کبدی از دست رفته پس از فعالیت های سنگین بدنی.
• تامین گلوکز خون و جلوگیری از افت شدید قند خون در حین و پس از تمرینات ورزشی.
• مکمل های افزایش حجم در بین بدنسازان برای بهبود عملکرد ورزشی آن ها بسیار محبوب شده است. افرادی که لاغر یا کم وزن هستند و می خواهند عضلانی تر به نظر برسند، از مکمل گینر نیز استفاده می کنند.

برای افزایش وزن، باید کالری بیشتری از آنچه روزانه می سوزانید، دریافت کنید. مکمل گینر برای افرادی که برای افزایش وزن تلاش می کنند، واقعا مفید است.

پودر کربو پروتئین مکمل ( گینر ) نارین وزن 1 تا 4/4 کیلوگرم غنی از کربوهیدرات ، پروتئین، چربی و سایر مواد مانند اسیدهای آمینه، مواد معدنی و ویتامین ها هستند.

چرا باید از مکمل گینر استفاده کنید؟

پودرهای پروتئینی زیادی در بازار وجود دارد. اما چرا باید به سراغ مکمل گینر بروید؟

مزایای مکمل گینر

1. اگر برای مصرف کالری کافی دچار مشکل هستید.

اگر می خواهید وزن اضافه کنید، باید کالری بیشتری دریافت کنید. بنابراین شما باید حداقل 300-500 کالری بیشتر از آنچه در طول ورزش یا در برنامه روزانه خود می سوزانید، مصرف کنید. اگر سعی می کنید جرم بیشتری اضافه کنید؛ اما وزن خود را افزایش نمی دهید، پس کالری اضافی ندارید. مقدار زیادی کالری برای افزایش وزن مورد نیاز است. مکمل های گینر این کالری اضافی را به رژیم غذایی شما اضافه می کنند.

2. اگر از درشت مغذی های کافی استفاده نمی کنید

برای افزایش وزن شما باید از مقدار و کیفیت مناسب درشت مغذی ها استفاده کنید. از آنجایی که خوردن مرغ سرخ شده ممکن است کالری دریافتی شما را افزایش دهد؛ اما تنها به افزایش چربی بدون حجم دهی به عضلات کمک می کند. مکمل های افزایش دهنده وزن معمولا حاوی میزان متعادل ریزمغذی ها هستند که برای افزایش وزن برای شما ضروری است.

3. اگر از وعده غذایی غنی از درشت مغذی استفاده می کنید.

گاهی اوقات داشتن یک وعده غذایی غنی از درشت مغذی ها می تواند احساس خفگی در شما ایجاد کند.مصرف یک وعده غذایی بزرگ قبل از تمرین می تواند به شدت بر توانایی شما در ورزش تأثیر بگذارد. اگرچه بیشتر اوقات بعد از تمرین احساس گرسنگی می کنید؛ اما خوردن یک وعده غذایی زیاد بعد از هر تمرین می تواند باعث ایجاد نفخ در شما شود. مصرف مکمل گینر می تواند کار را در این مواقع آسان کند.

4. اگر رژیم متعادل مصرف نمی کنید.

برای افزایش وزن باید رژیم غذایی متعادلی با کربوهیدرات، پروتئین و چربی کافی داشته باشید.اگر برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل با مقدار مناسب میوه و سبزیجات تلاش می کنید، قطعا می توانید از مکمل های افزایش دهنده جرم استفاده کنید. همیشه به یاد داشته باشید، برای افزایش عضله باید کالری بیشتری و به نسبت مناسب دریافت کنید.

ترکیبات گینر خانگی

برای تهیه گینر خانگی با ارزش غذایی بالا، می‌توانید از این منابع استفاده کنید. ترکیب مناسب این مواد برای هر تیپ بدنی نیز مشخص شده است.

1. پودر سفیده تخم مرغ:

– در هر 100 گرم پودر سفیده تخم مرغ، 76 گرم پروتئین، 1 گرم چربی، و 6 گرم کربوهیدرات وجود دارد.

2. جوانه گندم:

– در هر 100 گرم جوانه گندم، 9 گرم پروتئین، 3 گرم چربی، و 81 گرم کربوهیدرات وجود دارد.

3. پودر بادام زمینی:

– در هر 100 گرم پودر کره بادام زمینی، 25 گرم پروتئین، 50 گرم چربی سالم، و 18 گرم کربوهیدرات وجود دارد.

4. پودر سویا:

– در هر 100 گرم پودر سویا، 52 گرم پروتئین، 1 گرم چربی، و 29 گرم کربوهیدرات وجود دارد.

5. پودر آب پنیر:

– در هر 100 گرم پودر آب پنیر، 7 گرم پروتئین، 5 گرم چربی، و 80 گرم کربوهیدرات وجود دارد.

توجه: پودر آب پنیر خالص شده را انتخاب کنید تا گینر شما طعم شوری نگیرد.

6. شکر قهوه‌ای:

– شکر قهوه‌ای حاوی 5 درصد ملاس، مقدار کمی کلسیم، پتاسیم، و آهن دارد. می‌توانید از شکر قهوه‌ای به عنوان شیرین‌کننده و منبع کربوهیدرات استفاده کنید. در غیر این صورت، می‌توانید از شکر سفید به عنوان جایگزین استفاده کنید.

7. پودر کاکائو:

– در هر 100 گرم پودر کاکائو، 2 گرم پروتئین، 11 گرم چربی، و 62 گرم کربوهیدرات وجود دارد.

این مواد به شما امکان می‌دهند تا گینر خانگی با ترکیبی مناسب از پروتئین، کربوهیدرات، و چربی تهیه کنید که با توجه به تیپ بدنی خود، نیازهای غذاییتان را برطرف کند.

مصرف گینر

کمک به افزایش وزن در کودکان و افراد مبتلا به سوء تغذیه – تامین انرژی و افزایش وزن در ورزشکاران

روش مصرف پودر کربو پروتئین مکمل ( گینر ) نارین وزن 1 تا 4/4 کیلوگرم: در ورزشکاران تعداد ۶ پیمانه (۲۴۰ گرم) از پودر را در ۵۰۰ میلی لیتر (نیم لیتر) آب، شیر یا آبمیوه کاملا حل کنید و ترجیحا در چند وعده به صورت خنک بنوشید. در سایر افراد۲ پیمانه حدودا ( ۸۰گرم ) توصیه می گردد .
برای آن که در افزایش وزن و حجم عضلانی بهترین نتیجه را بگیرید، در روزهای تمرین نوشیدنی تهیه شده را ۲-۱ ساعت پیش از تمرین میل کنید و پس از پایان تمرین تا یک ساعت بعد مصرف نمایید.

موارد منع مصرف گینر نارین: افراد دارای حساسیت به آلبومین / پروتئین تخم مرغ ، لاکتوز و پروتئین های شیر

افراد مبتلا به بیماریهای کلیوی و دیابت تحت نظر پزشک

این محصول حاوی فنیل آلانین می باشد؛ بنابراین در بیماران مبتلا به فنیل کتونوری نباید مصرف شود.