پودر پروگینر 50 50 یک مکمل ورزشی با نسبت 50 درصد پروتئین و 50 درصد کربوهیدرات است که برای افزایش وزن و عضله سازی به کار می‌رود. این پودر حاوی انواع پروتئین‌های وی، شیر و کازئین می‌باشد که به عضله سازی و ریکاوری عضلات کمک می‌کند. همچنین کربوهیدرات‌های موجود در این پودر انرژی لازم برای تمرینات ورزشی را به شما می‌دهد. پروگینر 50 50 برای افراد لاغر و یا کسانی که به دنبال افزایش حجم عضلات خود هستند، مناسب است.
پرو گینر پگاه دارای انواع پروتئینها (ترکیب ۳ نوع پروتئین : پودر وی هیلمار آمریکا،پودر پروتئین شیر ،پودر وی آلبومین).پروگینر دارای اسیدهای آمینه EAA’s ٬ BCAA’s و گلوتامین است.
پودر پروگینر ۵۰ ۵۰ پگاه دارای کربوهیدراتها (maltodextrins,dextrose, fructos) است. بهترین گینر ، پروگینر یا مس پروگینر محصولی است که فوق العاده مناسب برای افزایش وزن و حجم عضلانی و تامین کننده انرژی و افزایش دهنده کیفیت ریکاوری و ترمیم عضلات باشد. نحوه مصرف پروگینر بدین صورت است هر پیمانه از محصول را با ۱۵۰ سی سی آب ترکیب کنید و استفاده کنید.
پودر پروگینر چیست؟
پروگینر ها (Weight Gainer) مکمل هایی هستند که برای افزایش وزن و افزایش عضله سازی به کار می روندمثلاً فردی که پروگینر افزایش وزن خریداری می کند، بدون شک شخصی است که در وزن گیری دچار مشکل بوده و به سختی وزن اضافه می کند.گینر عضله ساز نیز نقش مکمل کمکی را داشته و برای افرادی است که در عضله سازی با مشکل روبرو هستند.این سؤال برایتان پیش بیاید که آیا تفاوتی بین گینرهای عضله ساز و پروگینرهای افزایش وزن وجود دارد؟
ترکیبات تشکیل‌دهنده مکمل گینر
به‌طور کلی مکملی بسیار پرکالری و حاوی کربوهیدرات و پروتئین و مقادیری چربی سالم است. یک گینر خوب باید شامل اسید آمینه لازم، کربوهیدرات پیچیده یا ساده (با توجه به نوع آن) و طیف وسیعی از مواد معدنی و ویتامین‌های لازم باشد.
هرچه مکمل باکیفیتتر باشد پروتئین به کار رفته در آن هم باکیفیتتر است. در گذشته برخی مکمل‌ها از قند و چربی تولید می‌شدند که بسیار برای افزایش وزن خوب ولی برای سلامتی و روند تناسب اندام مضر بودند!
پودر گینر پروتئین بیشتر دارد یا پودر کربو؟
نسبت ترکیب کربوهیدرات و پروتئین در هر نوع متفاوت است. هر بدنساز با توجه به وضعیت ورزشی خود از نوع مناسبشان بهره‌مند می‌شود. نوع افزایش وزن، کربوهیدرات بسیار بیشتری نسبت پروتئین دارند که به اصطلاح برای وزن‌گیری مناسب است.
برای جبران کمبود وزن شدید می‌توان تا مدتی از نوع آن با کربوهیدرات بالا استفاده کرد. پس از مدتی برای عضله‌سازی به سراغ مکمل‌های پروتئینی بروید، اما نوع عضله‌ساز نسبت پروتئین بیشتری دارند و برای بدنسازانی که تمرین قدرتی با قصد حجم انجام می‌دهند مناسب است.
انواع مکمل گینر
همان‌طورکه درباره مواد تشکیل دهنده این مکمل توضیح دادیم، گینرها به دو دسته‌ی افزایش وزنی و افزایش حجمی یا همان عضله‌ساز، تقسیم می‌شوند. در ادامه هر دو مورد را کاملا برایتان توضیح می‌دهیم.
۱. گینر افزایش وزن (Weight gainer)
پودر پروگینر ۵۰ ۵۰، نوع افزایش وزن آن، مکمل کربوپروتئین بسیار پرکالری با کربوهیدرات خیلی بالا است.
این نوع برای افرادی مناسب است که بسیار سخت وزن می‌گیرند (عموما تیپ بدنی اکتومورف‌ها) یا کسانی که به دلیل مشکلاتی در وضعیت سلامتی خود وزن زیادی از دست داده‌اند.
فواید گینرهای افزایش وزن
- ایجاد تعادل پروتئینی برای ورزشکار
- فراهم کردن کالری موردنیاز
- جبران کمبود وزن شدید
عوارض جانبی مصرف گینر افزایش وزن
- مشکلات گوارشی در بلندمدت
- افزایش چربی در افراد مصرف‌کننده
- امکان ایجاد مشکلات روده ای (در صورت مصرف گینر با آب کم)
- چاقی موضعی (در صورتی‌که حین مصرف تمرین مناسب انجام نشود)
۲. گینر عضله ساز (mass gainer)
این نوع پودر پروگینر ۵۰ ۵۰ هم کالری بسیار بالایی دارد. اما تفاوت آن با افزایش وزنی در مقدار نسبت پروتئین به کربوهیدرات باز می‌گردد. (پروتئین بیشتر نسبت به کربوهیدرات)
مکمل‌های گینر عضله‌ساز با فراهم کردنِ مقدار کالری لازم و درشت مغذی ضروری، به بدنساز کمک می‌کند تا پس از یک جلسه تمرین قدرتی به خوبی پروتئین دریافت کند و عضله سازی داشته باشد. ورزش پیشنهادی در این دوره تمرینات بدنسازی قدرتی پرشدت است.
فواید گینرهای عضله ساز
- افزایش سرعت عضله‌سازی
- ایجاد تعادل پروتئینی برای ورزشکار
- سرعت گرفتن ریکاوری بعد از تمرین
- فراهم کردن کالری موردنیاز ورزشکار
- بهبود عملکرد ورزشکار در حین انجام تمرینات
عوارض جانبی مصرف گینر عضله ساز
- امکان افزایش چربی در افراد مصرف‌کننده
- امکان ایجاد مشکلات و بیماری‌های گوارشی در بلندمدت
- امکان ایجاد مشکلات روده (در صورت مصرف این مکمل با آب کم)
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.